小学三年级体育障碍跑，跃过难关，挑战自我！

亲爱的同学们，今天我们的体育课将迎来一项充满挑战的体育活动——障碍跑！这不是简单的跑步，而是一场需要智慧、勇气和团队合作的比赛，现在就让我们一起走进这个充满激情与活力的课堂吧！

一、课程引入：障碍跑的魅力

同学们，你们是否曾经玩过那些需要翻越障碍的游戏？今天我们要在操场上体验真正的障碍跑！在这场比赛中，我们要像勇敢的小探险家一样，跃过一道道难关，挑战自己的极限。

二、热身运动：活力四射的准备操

在开始正式的比赛之前，我们先来一段热身操吧！随着欢快的音乐节奏，我们一起来活动活动筋骨，为接下来的挑战做好准备。

1、全身伸展运动：舒展双臂、转动腰部、活动膝关节等。

2、跳跃运动：模仿小兔子跳跃，锻炼腿部肌肉。

3、跑步动作练习：模拟跑步姿势，为接下来的比赛做好动作准备。

三、认识障碍：了解我们的“难关”

在障碍跑中，我们会遇到哪些“难关”呢？让我们一起来认识一下吧！常见的障碍物有跨栏、绕桩、爬网等，这些障碍物虽然看起来有些可怕，但只要我们掌握了正确的技巧和勇气，就一定能轻松地跃过它们！

四、技巧讲解：如何翻越障碍

1、跨栏技巧：眼睛看准跨栏的另一端，助跑时加大步伐频率，起跳时要用力蹬地，同时保持身体平衡。

2、绕桩练习：保持低重心，快速灵活地绕过每一个桩子，注意不要碰倒桩子。

3、爬网训练：双手紧握网绳，脚蹬实处，用力攀爬，注意安全，不要急躁。

五、分组合作：团队协作的重要性

障碍跑不仅是个人的挑战，更是团队合作的体现，我们将同学们分成几个小组，每个小组的成员要互相帮助、互相鼓励，共同完成比赛，在比赛中，我们要学会信任队友、互相扶持，这样才能取得好成绩。

六、比赛规则：公平竞技的保障

在比赛中，我们要遵守比赛规则，尊重裁判的判决，每位同学都要尽自己最大的努力去完成比赛，同时也要尊重对手，我们要以友谊第一、比赛第二的原则来参与这场比赛。

七、总结与鼓励

经过一节课的激烈角逐，同学们都展现出了自己的勇气和团队精神，无论成绩如何，重要的是我们参与了、我们努力了，希望大家在今后的学习和生活中，也能像在今天的比赛中一样，勇敢地面对困难、挑战自我！

好了，今天的体育课就到这里啦！让我们带着这份激情和勇气，继续在成长的道路上勇往直前吧！